Cordyceps Sinensis: Beneficios, Dosis, Efectos Secundarios e Investigación (2026)
Resumen de evidencia: Cordyceps Sinensis tiene EVIDENCIA MODERADA para mejorar la utilización de oxígeno (VO2max), el rendimiento en ejercicio y la reducción de fatiga. Utilizado en la Medicina Tradicional China durante siglos.
¿Qué es Cordyceps Sinensis?
El Cordyceps es un hongo parásito tradicionalmente recolectado de larvas de orugas en la meseta tibetana. Los suplementos modernos utilizan Cs-4 (Paecilomyces hepiali), una cepa de micelio fermentado. Los compuestos bioactivos clave incluyen cordycepina, adenosina y beta-glucanos.
Beneficios Clave y Evidencia Clínica
1. Utilización de Oxígeno y Mejora del VO2max
🟡 Evidencia moderada. Un ECA de 2016 en el Journal of Dietary Supplements (n=28, 12 semanas) encontró que Cordyceps Cs-4 a 1g/día mejoró significativamente el VO2max en adultos mayores.
2. Reducción de Fatiga
🟡 Evidencia moderada. Múltiples estudios reportan fatiga reducida y mejor calidad de vida en sujetos de edad avanzada y pacientes con condiciones crónicas.
Dosis Clínica de Referencia
| Propósito | Dosis Clínica | Evidencia |
|---|---|---|
| VO2max / resistencia | 1–3g/día (Cs-4) | 🟡 Moderada |
| Fatiga / energía | 1–3g/día | 🟡 Moderada |
AVISO LEGAL: Solo para fines educativos. No constituye asesoramiento médico.
