Cohosh Negro: Beneficios, Dosis, Efectos Secundarios e Investigación (2026)
Resumen de evidencia: El Cohosh Negro tiene EVIDENCIA MODERADA A SÓLIDA para reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos en mujeres peri y postmenopáusicas. Es el sustituto natural más estudiado clínicamente a la terapia hormonal sustitutiva para síntomas vasomotores.
¿Qué es el Cohosh Negro?
El Cohosh Negro (Actaea racemosa) es una planta boscosa norteamericana cuyo extracto de raíz ha sido utilizado durante siglos por los nativos americanos para la salud reproductiva femenina. Contrariamente a la creencia inicial, el Cohosh Negro no actúa a través de mecanismos estrogénicos, sino a través de vías serotonérgicas y dopaminérgicas.
Beneficios Clave y Evidencia Clínica
1. Reducción de Sofocos
🟢 Evidencia sólida. Una revisión Cochrane de 2012 (16 ECA, n=2.027) encontró que el Cohosh Negro redujo significativamente la frecuencia de sofocos en comparación con el placebo. Un metaanálisis de 2010 en Maturitas confirmó una reducción del 26% en la frecuencia de sofocos.
Dosis Clínica de Referencia
| Propósito | Dosis Clínica | Duración | Evidencia |
|---|---|---|---|
| Reducción de sofocos | 40–80mg/día (extracto estd.) | 8–24 semanas | 🟢 Sólida |
| Soporte del sueño | 40mg/día | 12 semanas | 🟡 Moderada |
AVISO LEGAL: Solo para fines educativos. No constituye asesoramiento médico.
